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(記者林瀚／綜合報導)Jolin蔡依林去年曾在個人Podcast節目中分享自己的養生作息，透露晚上9點半就會準備就寢，超早睡習慣一度掀起熱烈討論。她26日現身Uber叫車平台活動，再度分享自己心目中的「完美一天」，沒想到作息比想像中還要自律，如果當天沒有工作，她下午4、5點就會吃晚餐，晚上7點更直接切換成「關機模式」，開始替入睡做準備，讓主持人聽完忍不住驚呼：「7點就關機，也關太早了吧，姐！」
面對主持人的驚訝反應，Jolin笑著解釋，沒有工作安排時，她最理想的生活節奏就是下午4、5點左右吃完晚餐，接著到了晚上7點開始讓整個人慢下來，「差不多可以慢慢地整理啊，比如說泡澡、洗澡，然後看看書，就可以睡覺這樣」。她所說的「7點關機」並不是立刻躺上床睡覺，而是從工作模式中抽離，透過整理環境、泡澡及閱讀等方式，讓身體和思緒逐漸進入休息狀態。
不過，進入「7點關機」模式並不代表蔡依林會完全切斷與外界的聯繫。她透露，如果只是看到一般訊息，自己還是有可能回覆，但若碰到需要仔細思考或必須立刻做決定的重要工作，她就很難繼續處理，原因是「因為看到重要的事情就會一直想，反而會延後睡覺時間」。
至於是否因此要求身邊工作人員晚上7點後不要再傳訊息給她？蔡依林笑著搖頭，透露團隊其實早已建立彼此的工作默契，「我們是24小時都可以傳」。雖然訊息隨時都能傳送，但並不代表她需要24小時即時回應，一旦進入自己的休息時間，除非真的碰上十萬火急的狀況，否則大多數事情都會等到隔天再處理。
出道超過20年的蔡依林，長年以來對工作及生活都有高度自我要求，而她也親身感受到規律睡眠對身體帶來的正面影響，直言：「按時睡覺真的會讓我整個身心都很亮麗。」
不過演藝工作行程繁忙，即使再自律，也很難保證每天都能按照理想時間休息。蔡依林坦言，遇上工作安排或與朋友聚會，偶爾還是會超過原本預定的就寢時間，「沒有辦法每一天都是這麼早，但是我的身體就會跟我要回時間，所以我盡量讓自己有充足的睡眠」。對她而言，只要前一天睡眠不足，身體很快就會發出訊號，因此她也會盡可能找時間把不足的睡眠補回來，在忙碌工作與生活之間維持自己的節奏。
